Увеличить карту
 

Резиденции в подмосковье

Мы можем обеспечить перевозку вашего пожилого родственника в любой пансион на специально оборудованном микроавтобусе. Подробности уточняйте по телефону +7 (495) 646-12-01

Раз в месяц мы делаем рассылку ключевых новостей в красивом информационном письме.
Подписаться на рассылку
Архив рассылки новостей

 



Пансионаты для пожилых в Москве и Московской области
 

Заказ обратного звонка

+7 (495) 646-12-01 бесплатная консультация
 

Йога для пожилых людей

В последние годы занятия йогой превратились из таинственной мало кому известной практики в популярное времяпрепровождение, которое оказалось и очень полезным. Многие инструктора утверждают, что практикующие йогу не знают, что такое старость, ведь они постоянно поддерживают здоровье позвоночника. Можно ли начинать заниматься йогой в пожилом возрасте? Как построены занятия, не окажутся ли они вредными?

Особенности проведения занятий для пожилых людей

В силу того, что в пожилом возрасте тело становится менее гибким и пластичным, упражнения должны быть построены таким образом, чтобы не вызвать травм. В ходе занятий очень важной становится самодисциплина, позволяющая управлять не только телом, но и разумом и духом. Только достигнув спокойного и уравновешенного состояния, практикующий может добиться наилучших результатов.

Йога для пожилых людей

По мнению многих инструкторов, наибольших успехов в занятиях достигают люди, достигшие пятидесятилетнего возраста, так как они меньше подвержены влиянию отвлекающих факторов, а их способность концентрироваться достаточно высока. Некоторые платные пансионаты для престарелых в Москве проводят занятия йогой, так как ее польза для здоровья очевидна.

Какие упражнения наиболее эффективны?

Обычно инструкторы, проводящие занятия для пожилых, уделяют внимание стоячим позам. Если занимающиеся испытывают трудности при их выполнении, они могут сначала делать стоячие асаны с поддержкой.

Также развитию гибкости позвоночника способствуют наклоны и прогибы. Поскольку подвижность суставов достаточно низкая, для прогибов рекомендуется использовать арки, болстеры, блоки.

Нельзя пренебрегать и силовыми упражнениями, так как разработанные мышцы смогут поддержать удлинённый позвоночник и вновь раскрытые суставы. В противном случае эффект от растяжек будет незначительным.

Для восстановления позвоночника можно использовать скручивания и перевернутые асаны, «адаптированные» под возможности людей пожилого возраста. Инструктору важно следить за тем, что в ходе занятия его подопечные не перенапрягались и сохраняли спокойное и комфортное эмоциональное состояние.

Также можно заниматься и дыхательными практиками, которые не противопоказаны лицам, перешагнувшим рубеж в 50 лет.

Противопоказания

При выполнении упражнений важно сохранять разумный подход. Так, позы, связанные с повышенным травматизмом не стоит пытаться делать самостоятельно. Стойка на голове или плечах – это достаточно сложные упражнения, которые могут привести к смещению шейных позвонков, к падениям, ушибам и другим травмам. Такие асаны стоит осваивать постепенно под присмотром инструктора.

Также не желательно выполнять сильные скручивания и стойки на коленях, которые чреваты растяжениями и болезненными ощущениями в суставах. Чрезмерный энтузиазм может привести к тому, что родственникам придётся обращаться к сиделкам, осуществляющим уход за лежачими больными после травмы.

Также важно помнить, что заниматься йогой можно только при отсутствии медицинских противопоказаний, к которым относят различные хронические заболевания, послеоперационный период и другие факторы. Только если пожилой человек внимательно относится к себе и своим ощущениям, занятия йогой могут принести настоящую пользу.

 
 
Закажите обратный звонок
Есть вопросы? Звоните!
+7 (495) 646-12-01
 

Подписка на новости

Подписка на новости состоялась, спасибо!