Увеличить карту
 

Резиденции в подмосковье

Мы можем обеспечить перевозку вашего пожилого родственника в любой пансион на специально оборудованном микроавтобусе. Подробности уточняйте по телефону +7 (495) 646-12-01

Раз в месяц мы делаем рассылку ключевых новостей в красивом информационном письме.
Подписаться на рассылку
Архив рассылки новостей

 



Пансионаты для пожилых в Москве и Московской области
 

Заказ обратного звонка

+7 (495) 646-12-01 бесплатная консультация
 

Рекомендации для людей с нарушениями опорно-двигательных функций

Рекомендации для людей с нарушениями опорно-двигательных функций

С возрастом истощение суставной ткани приводит к развитию болевого синдрома. Иногда боли сопровождаются выраженной деформацией и ограничением подвижности. Вследствие остеопороза кости становятся хрупкими, болезнь усиливается при малоподвижном образе жизни. Поэтому пожилым людям от 60 лет рекомендуются ежедневные прогулки, по возможности упражнения с небольшим весом. Необходимо обеспечивать и безопасность тренировок при ходьбе – трости, ходунки, подошва обуви должна быть не скользкой. Не стоит забывать, что по статистике  2/3 падений пожилых людей могут быть предотвращены.

Тренировки для пожилых людей

После 60 годов такие проблемы, как артрит, плохие колени, и спинальный стеноз (сужение пространства между костями, которые могут поставить болезненное давление на спинной мозг) стали обычным явлением. "Но боли не должно быть оправданием для отказа от упражнений", говорит Мэрилин Моффат, доктор философии, профессор физической терапии при Нью-Йоркском университете и соавтор Возраст Defying-Fitness. "Теперь мы знаем, что снижение прочности и пригодности не является полностью естественным следствием процесса старения, это происходит от отсутствия тренировок». Нам нужно тренировать себя физически независимо от того, сколько нам лет".

Тренировка для людей после 60 лет иногда означает отказ от аэробных упражнений, которые заменяются плаванием или ездой на стационарном велосипеде. Физические нагрузки важны, но врачи не рекомендуют их, если есть проблемы с суставами. Упражнения на растяжку и равновесие являются простыми, но не менее важными. Лучше озаботиться такими упражнениями уже после 60 лет, чтобы к 80 годам чувствовать себя хорошо. 

Первое упражнение: наклоны ухом к плечу на 60 секунд, второе  – с полусогнутыми ногами на полу с прижатой к коленям головой. Для равновесия врачи рекомендуют подниматься на пальцы одной ноги на несколько секунд. Такие упражнения можно делать даже во время чистки зубов. 

На самом деле, это хороший пример для любого возраста, рано или поздно упражнение становится как процесс чистки  зубов, тем дольше вы занимаетесь, тем дольше вы будете чувствовать себя моложе своих лет.

 
 
Закажите обратный звонок
Есть вопросы? Звоните!
+7 (495) 646-12-01
 

Подписка на новости

Подписка на новости состоялась, спасибо!