Занятия спортом после 60: вспомним молодость!

Мы живем в эру спорта, когда каждый человек стремится быть подтянутым и стройным. Занятия физкультурой полезны и пожилым людям, желающим как можно дольше сохранить двигательные функции. Активные тренировки дают им возможность не только получать удовольствие, но и поддержать свой организм в этот непростой для него период.

Особенности фитнеса для пожилых

Неправильно подобранные упражнения могут стать причиной травмы. Сегодня для пожилых людей специалисты разрабатывают специальные программы с учетом возрастных изменений. И, если состояние здоровья позволяет, то специалисты даже рекомендуют проводить занятия спортом в пожилом возрасте.

При планировании занятий наставнику предстоит решить целый ряд задач:

  • подобрать упражнения, доступные для пожилых людей;
  • учесть выносливость занимающихся: какую нагрузку они выдерживают, как часто надо делать перерывы, чтобы избежать перенапряжения;
  • учесть степень подготовленности пожилых людей, разбить их на подгруппы по возможностям;
  • исключить упражнения, которые невыполнимы из-за состояния здоровья

Вряд ли вам удастся найти подходящую группу в первом попавшемся спортивном центре. Наш Центр давно организовал занятия спортом для пожилых людей после 60 и добился значительных успехов в этом направлении.

Опасность тренировок в пожилом возрасте

В период 50-60 лет:

  • снижается тонус мышц сердца;
  • стенки кровеносных сосудов утрачивают свою эластичность, из-за чего отдельные органы испытывают дефицит кислорода;
  • развивается гипертония – спортом таким людям необходимо заниматься с особой осторожностью из-за риска проявления гипертонического криза;
  • появляются тахикардия и аритмия – частные спутники старости;
  • ухудшается деятельность легких – при небольших нагрузках у некоторых пожилых людей возникает одышка.

После 50 лет у многих людей замедляется обмен веществ и изменяется структура мышечных волокон, из-за чего велика вероятность ожирения и утраты мышечных сил. У некоторых из них наблюдается нарушение координации движения, поэтому спорт в пожилом возрасте – ответственное занятие. После перенесенных инфаркта или инсульта фитнес противопоказан. В этих случаях проводят реабилитацию под контролем врача.

Какие нагрузки показаны пожилым людям?

Основная цель занятия спортом – минимизировать возрастные изменения. Остановить их полностью нельзя, но уменьшить последствия – запросто. Двигательная активность помогает дольше сохранить способность элементарного самообслуживания. Занятия физкультурой с пожилыми людьми имеют свою специфику:

  • преобладают простые упражнения с максимальным количеством повторений;
  • оптимальная периодичность занятий – 2-3 раза в неделю, не более 45-50 минут;
  • силовые нагрузки зависят от текущего состояния организма;
  • обязательное условие – консультация с врачом.

Правильно организованный уход за пожилыми в сочетании с занятиями спортом дает отличный результат. Регулярные тренировки помогут сохранить здоровье, улучшить физическое и эмоциональное состояние людей преклонного возраста.

Оставить заявку на расчет стоимости программы

*Нажимая кнопку отправить вы принимаете политику конфиденциальности

Оставьте заявку на консультацию

Оставьте заявку или позвоните нам

*Нажимая кнопку отправить вы принимаете политику конфиденциальности

  • 1. Мы свяжемся с Вам и подробно расскажем о программе, ответим на все вопросы. Также предложим бесплатный выезд гериатрической медсестры и пригласим Вас на экскурсию в центр.
  • 2. Врачи изучат историю и медицинские документы и сообщат о решении.
  • 3. Согласуем дату заезда и поможем с транспортировкой (при необходимости)
    Вы также можете позвонить по телефону +74956461201 или написать нам в WhatsApp или в Telegram.