Способы улучшения деятельности мозга

Хорошие умственные способности, активность, отличное настроение зависят от состояния организма в целом, а также от особенностей работы клеток головного мозга, своеобразного компьютера, контролирующего деятельность всего тела. Что делать, чтобы дольше сохранить мозг в рабочем состоянии? Достаточно ли правильно питаться и заниматься умственной деятельностью? Что позволит чувствовать себя отлично и в молодости, и в старости?

Очищение сосудов

Известно, что огромный вред мозгу наносят нарушения кровоснабжения при закупорке сосудов атеросклеротическими бляшками, которые появляются практически у всех людей, перешагнувших тридцатилетний рубеж. Каким образом можно очистить сосуды? Прежде всего, специалисты рекомендуют употреблять как можно больше жидкости, порядка 2 литров в день. Но пожилым людям следует соблюдать осторожность. При проблемах с почками количество потребляемой жидкости следует согласовать с врачом.

Также для очищения сосудов помогает капустный, яблочный и морковный фреши, сок лимона с водой натощак, настой зверобоя, душицы, мелиссы и другие народные средства, стимулирующие кровообращение.

Важны и физические упражнения. Сиделки, осуществляющие уход за лежачими пожилыми больными, знают, что упражнения должны быть регулярными, так как неподвижность приводит не только к телесным заболеваниям, но и к ухудшению памяти и других психических процессов. Перечисленные способы снижают риск атеросклероза и других заболеваний.

Кислород для мозга

Все знают, что для нормальной мозговой деятельности необходим кислород. Каким же образом его можно добыть?

Дыхательные упражнения, как правило, выполнять совсем не сложно, при этом они оказывают замечательное воздействие на мозговую деятельность. Тренировка задержки дыхания на вдохе позволяет альвеолам в легких максимально полно раскрываться, кровь обогащается кислородом перед поступлением в мозг.

Еще одно упражнение – это ритмичное дыхание на счет. Оно позволяет взять под контроль эмоции, снабжает кровь кислородом, стимулирует умственную деятельность.

Эти два упражнения позволяют восстановить нормальное кровоснабжение мозга, если выполнять их регулярно в течение нескольких месяцев. Пожилым людям нужно помнить, что в некоторых случаях дыхательная гимнастика может иметь противопоказания. Перед началом тренировок желательно получить консультацию специалиста.

Питание

Правильное питание – это источник аминокислот, которые не синтезируются организмом и должны поставляться извне, с продуктами питания. Так, аминокислота фенилаланин отвечает за скорость реакции и быстроту мысли. Она поступает в организм с мясом, рыбой и молочными продуктами.

Триптофан необходима пожилым людям, так как может предотвратить процессы старения. Чтобы получить ее, нужно есть финики, орехи, творог, бананы. Лейцин укрепляет память и содержится, в основном, в молочных продуктах.

Многие платные дома престарелых в Москве, где действительно заботятся о пожилых людях, включают в меню полезные продукты. Здесь организовывается досуг, чтобы гости могли восполнять дефицит физической активности, общаться, взаимодействовать с другими людьми. Гармоничная, насыщенная жизнь, внимательное отношение к собственным потребностям и телесному состоянию позволяют сохранить умственные способности до глубокой старости.