Тренировка мозга

Человеческий мозг работает всегда, постоянно выстраивая и разрушая нейронные связи и производя великое количество операций, которые мы даже не замечаем. Интересно, что чтобы мозг работал как можно лучше и дольше в любом возрасте, его необходимо постоянно нагружать и заставлять трудиться. Мы собрали 5 советов о том, как поддерживать мозг в его нелегком деле.

1. Учитесь. Читайте новые книги, смотрите новые фильмы. Чем больше вы узнаете нового и заставляете мозг решать сложные нестандартные задачи, тем больше нейронных связей он образует. 50 лет – самое подходящее время для того, чтобы сменить область деятельности, пойти изучать новый иностранный язык и завести новое хобби. А может, и получить новое образование.
2. Пробуйте новую пищу с необычными ингредиентами, но не переедайте. Наверняка вы замечали, что после слишком сытного обеда иногда тянет в сон, а чтение интересной книги по сравнению с просмотром заученной наизусть комедии кажется менее привлекательным.
3. Танцуйте и занимайтесь спортом. Ваше тело создано для того, чтобы двигаться, и именно так оно функционирует лучшим образом. Физические нагрузки ускоряют обмен веществ, усиливают кровообращение и положительно сказываются на работе мозга.
4. Путешествуйте, ходите непривычными маршрутами, посещайте новые места.
5. Медитируйте. Научно доказано, что краткая перезагрузка мозга и возможность остановиться и понять, что именно вы чувствуете своим телом в данный момент времени, позволяет не только улучшить работоспособность и сконцентрироваться на выполнении других задач, но и снизить болевые ощущения, улучшить настроение и снизить тревожность.

А что делаете вы и ваши родители для тренировки мозга?