Прекрасный сон

Если убрать рекламную мишуру, хитрости маркетологов и весь мистический туман, нагоняемый производителями, то на вопрос «каким должно быть спальное место для пожилого человека» можно ответить просто: качественным, удобным, комфортным. Точно таким же, как и для всех! А это в первую очередь означает, что больше никаких продавленных матрасов, фанерного основания, лежащего морской волной, и подушек, ставших за десятилетия своего существования приютом для миллиардов невидимых глазу поселенцев.

Для комфортного сна кровать должна отвечать ряду требований:

• Длина кровати – минимум на 10–15 см больше роста спящего на ней человека. Это обязательно! Естественно, если ищем двуспальную кровать, то «мерить» будем по тому, кто из пары выше.
• Ширины ложа должно хватать для свободного размещения рук. Конечности не должны свисать или находиться постоянно прижатыми к телу. В случае если речь идёт о двуспальном месте отдыха, то оба супруга должны иметь возможность спокойно закинуть руки за голову, при этом не потревожив спящего рядом человека.
• Высота кровати подбирается с учётом максимального удобства при подъёме и укладывании. Для пожилых людей это критически важный момент! Часто, чтобы обезопасить своих близких от возможного падения, заботливые дети и внуки покупают родственникам старшего возраста чересчур низкие кровати-подиумы. А на самом деле оказывается, что с неё практически невозможно встать на ноги. Как следствие, риск падения только увеличивается. Нормальной высотой считается та, при которой верхний край кровати находится на уровне коленей стоящего человека или немного выше.
• Доступ к кровати нельзя загромождать. Придвинутая «впритык» к стене постель – тоже плохой вариант. Примерно 70 см свободного пространства вокруг спального места не только позволят легко подойти к нему с любой стороны, поставить маленькую прикроватную тумбочку, но и дадут достаточно «воздуха», чтобы не чувствовать себя зажатым между предметами мебели.

Генри Форд говорил, что машина может быть любого цвета, если этот цвет чёрный. Примерно то же самое можно сказать и о кроватях, особенно для пожилых людей: её форма может быть любой, если это прямоугольник. Не стоит импровизировать и проявлять всю силу своего дизайнерского alter ego. Остановитесь на привычном и проверенном тысячелетиями типе постели, и вам не придётся мучительно подстраиваться под необычную форму или ночью наощупь искать убежавшее одеяло.

Маленький нюанс. Многие пожилые люди не только спят в кровати, но и проводят достаточно много времени в ней во время бодрствования: сидя либо полулёжа смотрят телевизор, читают и иногда слегка задрёмывают. Для таких случаев лучше всего подойдут кровати с мягким изголовьем. Оно добавит комфорта и уюта, ведь на него можно откинуться или опереться спиной без болезненных ощущений.

Примерно восемь часов мы спим. С возрастом – больше. От того, как пожилой человек проведёт эту треть суток, зависит многое: самочувствие, присутствие или отсутствие болезненных ощущений и, конечно, настроение. Чтобы чувствовать себя отдохнувшим и полным сил в большей степени важно качество сна, чем его продолжительность. Поэтому именно от выбранного матраса зависит, в каком состоянии мы проснёмся и будем ли довольны своим ночным отдыхом.

Матрас для пожилого человека должен быть в меру упругим и одновременно мягким, способным подарить чувство комфорта во время сна. Ватные матрасы – прошлый век. Они накапливают неприятные запахи и влагу, наполнитель сваливается, появляются комки и сон становится похож на мучительное испытание.

Однако не рекомендуется выбирать слишком жёсткий матрас. С возрастом кожные покровы истончаются и контакт с твёрдой поверхностью будет неприятным. Также излишне жёсткий матрас препятствует свободному кровообращению. В итоге конечности затекают. Более мягкие модели, напротив, «разгружают» тело, а сон на них помогает избежать сдавливания мягких тканей и повреждения кожи. Зачастую работает простой принцип: чем старше человек – тем мягче матрас.

Наилучший вариант для людей, страдающих остеохондрозом, – ортопедические матрасы с двумя степенями жёсткости. Мягкая сторона отлично подходит для ежедневного сна, в то время как более жёсткая может использоваться по рекомендации лечащего врача в период обострений.

Наконец, то из чего сделан сам матрас. Латексные, на пружинах, с «памятью формы» и из кокосовой койры. Технологий производства достаточно много, равно как и типов наполнителя. В идеале стоит выбирать гипоаллергенные наполнители, ведь с возрастом чувствительность к аллергенам возрастает. А зуд или заложенность носа качественному сну не способствуют. Бельё лучше всего выбирать из натуральных качественных материалов. Это поможет избежать неприятных ощущений и накопления статического электричества.

«Правильный» матрас может порекомендовать только врач. Именно на его оценку состояния человека стоит опираться прежде всего. Ну, и на собственные ощущения. Если сон вызывает дискомфорт, то стоит задуматься о возможном переустройстве спального места.