заказать звонок узнать стоимость

Свет в оконце

Ноябрь, пожалуй, самый безрадостный и угрюмый месяц года. Снег ещё не выпал, дневного света катастрофически не хватает, а и без того серое небо постоянно затягивается ещё более серыми облаками. А между прочим именно нехватка солнечного света может стать причиной не только плохого настроения, но и куда более неприятных событий.

Что солнце нам даёт?

Солнечный свет регулирует количество мелатонина, гормона сна. Ввиду того, что он вырабатывается в темноте, то логично, что в тёмные осенние месяцы в организме его накапливается больше, чем нужно. Как следствие, человек страдает от сонливости и повышенной утомляемости. Сам по себе солнечный свет – отличный антидепрессант. Дело в том, что он запускает выработку другого важного гормона – серотонина. Именно благодаря ему мы испытываем бодрость и приподнятое настроение. При недостатке солнечного света снижается общий жизненный тонус человека: как физический, так и психический. Отсутствие необходимого количества света ведёт к ухудшению состояния при соматических и психических заболеваниях.

Кстати, недостаток солнца приводит к нарушению усвоения кальция и выработки витамина D. От этого страдают волосы и ногти, кожа становится сухой и склонной к шелушению. Наконец, нехватка кальция повышает хрупкость костей. Именно падения и последующие переломы находятся на первом месте у пожилых людей среди всех рисков потери мобильности. И ещё один любопытный факт: недостаток солнечного света ведёт к набору веса и может стать одной из причин ожирения. Конечно, на самом деле речь не о том, что в темноте мы толстеем! Дело в том, что сниженный эмоциональный фон и плохое настроение нередко начинают «заедать». Это своего рода форма психологической защиты нашей нервной системы. Нехватка витамина D, которой сопровождается осенний период, ведёт к уменьшению выработки дофамина – так называемого гормона счастья.

Что следует предпринять?

Однако даже в беспросветно серые осенние дни нам есть что противопоставить отсутствию солнечного света.

В первую очередь следует максимально больше времени проводить на свежем воздухе, стараясь максимально «поймать» убегающее солнце. Естественно, одеваться надо по погоде.

Вымытые окна пропускают на 30% больше света с улицы. К тому же убрав высокие цветы с подоконника, вы только усилите этот эффект.

Разумная физическая активность взбодрит организм, заставит все системы работать более активно и слажено.

Правильное питание – гарантия того, что организм будет получать все недостающие витамины и микроэлементы. Особое внимание стоит обратить на рыбу, шоколад, яблоки и бананы.

А вот с сонливостью, которая наваливается в середине дня, лучше не бороться, а вздремнуть полчасика. Это снимет состояние накатывающегося анабиоза и восстановит силы.

Другие мнения экспертов:

Реабилитация пожилых людей: особенности и методы проведения

Реабилитация лиц пожилого возраста — комплексная программа медицинских, физических и психологических процедур, которые помогают пожилым людям восстановить свою функциональность и независимость после болезней, травм или операций. Она улучшает подвижность, координацию движений, мышечную силу, гибкость и уменьшает болевые ощущения.

Лечение болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера является первичной дегенеративной деменцией. Она возникает у людей в пожилом возрасте. Характеризуется заболевание постепенным и практически незаметным появлением.

Восстановление пожилых инвалидов

Реабилитация пожилого человека, который перенёс операцию, тяжелую болезнь или подвергся возрастному заболеванию занимает продолжительное время, а также имеет ряд особенностей. Важно обеспечить профессиональный уход и внимание.

Профессиональный уход за лежачим пожилым человеком

Лежачие пациенты нуждаются в особенном внимании, поскольку не могут выполнять простейшие задачи самостоятельно и имеют повышенный риск развития различных заболеваний и осложнений.

Симптомы инфаркта миокарда

Инфаркт миокарда является нарушением центральной нервной системы, которое возникает вследствие блокировки циркуляции крови в мозге. Это происходит из-за закупорки или разрыва сосуда, напитывающего мозг кровью. Без нормального кровоснабжения клетки мозга начинают умирать.

Перелом шейки бедра у пожилых

Перелом шейки бедра — одна из самых распространённых травм, встречающихся в пожилом возрасте. Она может стать провоцирующим фактором для возникновения ряда осложнений и обострения хронических заболеваний. Иногда перелом шейки бедра может привести к летальному исходу.

Основные методы лечения Альцгеймера у пожилых

Альцгеймер — неизлечимое нейродегенеративное заболевание, которое обычно проявляется у пожилых людей и приводит к постепенной утрате когнитивных функций, таких как память, мышление и речь. Оно является одной из форм деменции — состояния, когда человек теряет способность самостоятельно выполнять повседневные задачи.

Что нужно знать об инфаркте у пожилых: симптомы и лечение

Инфаркт миокарда — нарушение центральной нервной системы, которое происходит из-за блокировки кровоснабжения мозгу. Обычно это случается из-за закупорки или разрыва сосуда, который питает мозг кровью. Без необходимого кровоснабжения клетки этого органа начинают умирать, что может привести к серьезным последствиям и даже смерти.

Выберите центр для близкого

Гериатрический центр «Малаховка»

Программы ухода и реабилитации
Круглосуточное медицинское сопровождение
Здание построено с учетом всех потребностей людей старшего возраста
Безбарьерная среда
Просторные комнаты в уютном дизайне
Врачи: гериатр, нейропсихолог, психиатр, терапевт, реабилитолог, инструктор ЛФК и другие специалисты
Групповые занятия