Малаховка
Медицинская лицензия
Версия для слабовидящих
Написать в Telegram
Написать в WhatsApp
Лечебная физкультура для пенсионеров после перелома плечевого сустава
Содержание:
- Первое время после травмы
- Сразу после снятия гипса
- Как еще можно разработать плечевой сустав
- Как долго будет длиться восстановление?
- Как быстро можно восстановиться?
Восстановительный период после перелома плечевого сустава длится долго. Это серьезная травма, реабилитироваться после нее трудно даже молодому человеку, а пенсионеру вдвойне. Особенно сложно в ситуации, когда к перелому добавляется смещение кости, а также разрыв связок и вывих.
В пожилом возрасте не всегда возможно восстановить полноценную функциональность плеча. Но добиться достаточной степени функционирования возможно. Для этого нужна длительная реабилитация и разработка сустава. Среди прочих мер по восстановлению важную роль играет лечебная физкультура. Начать занятия нужно как можно раньше. Какие именно упражнения стоит выполнять на всех этапах восстановления, поговорим в этой статье.
Первое время после травмы
Чтобы в будущем в полной мере вернуть функциональность плечевого сустава, его разработку важно начать как можно раньше. В первые дни самое важное для пациента – избавиться от боли и сохранить кровоток и лимфоток. Обезболивающий эффект достигается приемом анальгетиков, а вот наладить кровоток позволят легкие движения пальцами.
Важно не забывать регулярно делать это несложное упражнение, также важно не делать его через боль. Должно быть комфортно. Постепенно можно начать несильно каждым пальцем по очереди бить по ладони здоровой руки. От этого в плечевом суставе будет чувствоваться небольшая вибрация, она позволит держать сосудистую систему в тонусе.
Уже через неделю разбавить свои занятия можно напряжением плечевых мышц. При этом важно, чтобы пожилой человек не двигал суставом. Не нужно усердствовать, достаточно аккуратно напрячь мышцу и удерживать ее 10 секунд в сжатом состоянии. За один раз нужно повторить сжимание 15 раз, а в течение суток сделать хотя бы 10 подходов. Нельзя забывать про это упражнение, так как за время в гипсе мышечная система теряет тонус, из-за чего может снизиться подвижность руки, справиться с этим будет сложно, поэтому важно не допустить такой ситуации. Кроме того, в месте перелома это позволит сохранить нормальный кровоток.
Сразу после снятия гипса
В гипсе нет полной свободы движений, зато после его снятия можно расширить комплекс упражнений. В него стоит включить:
- Дыхательную гимнастику. Основная задача пожилого человека научиться делать короткий вдох и длинный выдох. Такой способ дыхания насыщает кровь кислородом, увеличивает объем легких, заставляет их лучше работать;
- Различные движения в суставах руки. Результат такой нагрузки – снижения риска тромбообразования, улучшение кровообращения, снижение отечности;
- Маятниковые движения руками. Важно, выполняя это упражнение, слегка наклонить корпус вперед и не напрягать руки;
- «Ножницы» руками перед собой. Выполнять важно плавно без рывков;
- Хлопки руками перед и за собой. Первое время удается сделать только передний хлопок, сзади руки отказываются сходиться. Не стоит торопиться, причина в том, что сустав долго был зафиксирован в неестественном положении. Со временем все получится;
- Удержание рук в поднятом состоянии. Начинать нужно с 5 секунд, постепенно увеличивая время до 15;
- Катание меча по столу и стене;
- Повороты тела при фиксации рук впереди.
Пожилому человеку сделать все упражнения сразу после того, как ему снимут гипс будет сложно. Нужно помнить, что лечебная физкультура должна помочь, а не навредить, поэтому начинать нужно с малого. Когда станет комфортно выполнять какое-либо упражнение 15 раз подряд, можно добавлять следующее. И так постепенно можно достичь и полного списка. Отсутствие гипса не означает, что лечение закончилось, и кости достаточно окрепли, в полную меру не стоит нагружать себя хотя бы полтора месяца.
В некоторых ситуациях комплекс ЛФК придется делать под наблюдением медицинского работника. Во-первых, контроль специалиста требуется на начальном этапе. Показать упражнение, проследить, чтобы пожилой человек его правильно выполнил, так как неправильное выполнение может принести больше вреда, чем пользы. И если молодой человек запоминает упражнения с первого раза, пенсионеру потребуется несколько повторений, поэтому даже в стандартной ситуации считается нормой выполнять лечебную физкультуру под наблюдением хотя бы первую неделю.
Специалист не только поможет отладить методику, но и проследит за тем, чтобы пожилому человеку было комфортно, заметит первые признаки напряженности или боли. Нередко в результате перелома плечевого сустава образуются так называемы контрактуры, которые не дают человеку полностью согнуть или разогнуть конечность, сужают его возможности, причиняют боль и дискомфорт.
В этом случае ЛФК возможно только под контролем специалиста и только в медицинском учреждении. Делать зарядку самостоятельно, а тем более работать через силу не рекомендуется, так как это может вызвать ряд проблем с опорно-двигательным аппаратом в дальнейшем.
Важно помнить, что лечебная физкультура проводится не только для больной, но и для здоровой конечности, чтобы сохранить мышечный тонус в ней.
Как еще можно разработать плечевой сустав
ЛФК – настоящее спасение для людей с переломами плечевого сустава, но это не значит, что стоит ограничиться только лечебной физкультурой. Естественно, первое время после получения травмы многие другие способы недоступны для больного. В этот период стоит уделить все свое внимание гимнастике в той степени, в какой это возможно.
Для разработки сустава пожилому человеку желательно посещать бассейн. В воде нагрузку можно увеличить постепенно, а травматизма здесь практически нет. Но к плаванию можно приступать только после хорошей разработки руки с помощью лечебной физкультуры, так как требуется большая амплитуда движения.
Хорошо себя показывает физиотерапия. Она улучшает кровоток, а также нервную проходимость, за счет этого заживление идет быстрее. При этом начинать лечение можно практически сразу после проведения операции и наложения гипса.
Также стоит добавить массаж. Для начала это может быть самомассаж. Он улучшает кровообращение. Его можно делать несколько раз в день и обязательно перед лечебной физкультурой, чтобы приготовить организм к упражнениям. Все движения выполняются мягко и легко.
Дополнительно нужно пересмотреть свое питание. Полезные витамины и минералы должны обязательно входить в рацион пожилого человека. Наличие таких элементов, как фосфор и кальций укрепит суставы и кости, улучшит их подвижность. Также в ежедневном меню должен быть витамин С. К сбалансированному питанию нужно добавить прием специальных витаминно-минеральных комплексов.
Физическая реабилитация после перелома плечевой кости играет важную роль в восстановлении двигательных функций плечевого сустава, мышечной силы и гибкости. Лечебная физкультура и упражнения (ЛФК) после перелома плечевой кости способствуют ускорению процесса заживления, укрепляют плечевой сустав и предотвращают ограничение движений.
Но сперва необходимо проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы они оценили степень повреждения, состояние тканей и дали рекомендации по индивидуальной программе восстановления. Обычно реабилитация начинается при отсутствии сильной боли.
Упражнения для разработки плечевого сустава после перелома
Важно выполнять упражнения осторожно и без резких движений, избегая перегрузки плечевого сустава. Постепенно увеличивайте интенсивность и сложность упражнений по мере улучшения состояния плеча.
Маятниковые движения
Позволяют восстановить пассивную подвижность сустава. Сидя на стуле или держась за опору, позвольте руке свободно повисеть и медленно делайте маятниковые движения вперед-назад, в стороны и по кругу.
Подъемы руки
С помощью здоровой руки аккуратно поднимите и опустите руку с поврежденной костью в различных направлениях, контролируя диапазон движения.
Зажимы мяча
Возьмите резиновый мяч и сжимайте его в ладони, удерживая некоторое время, затем расслабьте руку. Это помогает восстановить мышечную силу.
Абдукция руки
Поднимите руку в сторону и отведите ее в сторону плеча, а затем опустите вниз. Повторите несколько раз, контролируя амплитуду движения.
Разгибание руки с резиновой лентой
Закрепите ленту на дверной ручке или другой надежной опоре и, держась за другой конец ленты, делайте разгибание руки вперед, преодолевая сопротивление ленты.
Разведение рук с гантелями
Сядьте на стул, возьмите гантели в руки и медленно разведите их в стороны, затем вернитесь в исходное положение.
Как быстро можно восстановиться
Сроки восстановления после перелома плечевой кости зависят от многих факторов, включая тип и тяжесть перелома, возраст пациента, общее состояние здоровья, а также дисциплинированность и регулярность выполнения упражнений и реабилитационной программы.
В среднем процесс заживления и восстановления функции может занять от нескольких недель до нескольких месяцев. Важно оставаться на связи с медицинскими специалистами, чтобы получать рекомендации и корректировать программу ЛФК для плечевого сустава при необходимости.
Как долго будет длиться восстановление?
Когда речь идет о травмах опорно-двигательного аппарата у пожилого человека, давать прогнозы очень сложно. Нельзя не только сказать, сколько времени нужно для восстановления функциональности, нельзя даже на сто процентов быть уверенным, что эта функциональность вернется. Особенно, когда в анамнезе пенсионера длинный список заболеваний.
В самой простой ситуации на реабилитацию дается 2-4 месяца. Но срок может быть увеличен до бесконечности. Многое зависит от того, насколько грамотно и регулярно будут проводиться упражнения. ЛФК делается аккуратно с постепенным увеличением нагрузки. Лучше всего проводить упражнения под наблюдением врачей.
Зачастую людям пожилого возраста сложно взять себя в руки, найти мотивацию, поэтому на время реабилитации лучше всего поместить их в специальный центр, где под надзором врачей они будут постепенно возвращать былую функциональность сочленения. Кроме того, в стенах центра они смогут найти друзей, увлечение по душе, почувствовать себя нужными и интересными другим людям. Все это увеличивает желание выздороветь поскорее, рождает мотивацию для занятий. Благоприятная обстановка и дружелюбная атмосфера помогают восстановиться быстрее.
