Домашняя гимнастика для людей пожилого возраста

С возрастом организм претерпевает определенные изменения: ухудшается здоровье, появляется слабость, то, что раньше давалось с легкостью, становится делать все сложнее. Поддержать хорошее самочувствие поможет здоровый образ жизни: регулярный и глубокий сон, прогулки на свежем воздухе, диетическое питание и физкультура.

Регулярные упражнения лучше начать еще до наступления пожилого возраста. Но даже в старости не поздно начать. Не стоит бояться, если раньше вы никогда этого не делали.

Физкультура позволит надолго сохранить активность, облегчить боль в опорно-двигательном аппарате, избежать многих болезней. При этом пожилой человек будет чувствовать себя лучше, у него прибавится энергии, улучшится настроение. Гимнастика – это возможность сделать свою жизнь более активной и интересной.

Физкультура играет большую роль как в лечении, так и в профилактике множества заболеваний. Но чтобы получить заметные результаты, упражнения должны быть регулярными, делать их нужно по определенным правилам, учитывая особенности своего здоровья.

В комплекс нужно включить несложные физические упражнения, доступные люб пожилой человек. Делать гимнастику через боль не нужно, так же не нужно изнурять себя гимнастикой.

Есть определенные правила, которые обязательно соблюдать всем, кто хочет заниматься с пользой.

Время тренировок. Нужно найти для себя золотую середину. Непродолжительные тренировки не будут иметь эффекта, долгие будут слишком изнурять, после них придется долго восстанавливаться.

Главное правило – подбирать время, исходя из своего возраста. Если в 45 лет можно заниматься час, но в 55 – всего 45 минут, в 65 лет стоит сократить время занятий до получаса, а после 75 лет упражнения можно делать не более 20 минут. Это рекомендации для всех, но бывает так, что человек не может заниматься так долго или после этого времени хочет еще заниматься, поэтому ориентироваться стоит только на свои ощущения.

Во время занятий нужно обращать внимание на собственное самочувствие. Если ваше состояние вдруг резко ухудшится, нужно остановиться и отдохнуть. Возможно, вы выбрали неправильные упражнения и требуется скорректировать занятия, облегчив нагрузку.

Занятия при болезни Альцгеймера замедляют развитие нарушений.

Гимнастика позволяет улучшить кровообращение, за счет чего частично восстанавливаются потерянные функции. Можно заняться танцами, бегать, тренироваться на велотренажере или просто много гулять. Этого достаточно, чтобы насытить головной мозг кислородом. Не стоит отказываться и от простой домашней работы.

Улучшить память поможет заучивание несложных стихотворений. Можно также учить новые слова иностранного языка, который пациент изучал в школе.

Только регулярные упражнения помогут снизить темп развития дегенеративных изменений.